110日目七つ抜き2日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 74.8kg 70kg 60% (あと4.8kg) 169cm 74.8kgの体型
    体脂肪 31% 25.7% 20% 169cm 標準

 » 
2016年04月05日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1500kg減↓
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)20km


    ●七つ抜き
    牛抜き達成
    豚抜き達成
    酒抜き達成
    魚卵抜き達成
    マヨ抜き達成
    間食抜き達成
    夕食抜き達成


    ●夜ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
    〈肩〉サンドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    はみでたチキン(ハニーマスタード)400kcal
    おにぎり紅しゃけ171kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    香ばし鶏ときのこのペペロンチーノ650kcal
    豆乳を食べるごま坦々スープ140kcal
    紀州産南高梅18kcal


    ●夕食
    抜き

    カロリー合計:1566kcal07:56
    •  
    • コメント1件
    • なな なな 励みになります! 2016.04.05 07:57
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    ÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg減 ... あるダイエット法の中には1日のうちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcal ... 理想的な運動と食事の割合は、どれくらいですか? 太りやすい人は1日に300kcalほどエネルギー消費量よりもエネルギー摂取量のほうが多いとされています ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年12月期生
2015年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • プカプカポッコリ
  • あり
  • てる
  • かな
  • sushi
  • ゆっけ
  • コテツ
  • ながねこ
  • ノリコ
  • 俺の本気
  • ユキポン
被ライバル - 全てを見る
  • あり
  • てる
  • かな
  • sushi
  • ながねこ
  • 俺の本気
同期生 - 全てを見る
  • ゆーゆ
  • linopon
  • ユキミ
  • コテツ
  • ゆい
  • のな
  • あい
  • さちゃん
  • シークー
  • 151
  • あずさわ
ak
ak

169cm 79.3kg

日記
195
ライバル
11
被ライバル
6