脂肪量16.4kg=62.0kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 理想

2016年04月05日

  • すぎちょう

    脂肪量16.4kg=62.0kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    4月トータル  9357kcal
    1日の平均値  1871kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 547kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    みそ汁 15kcal
    白米 166kcal
    はちみつ 15kcal
    ブロッコリー 12kcal
    鶏肉玉ねぎ炒め 218kcal

    昼食 712kcal 12:00
    コシヤ
    じゃんめん

    夕食 421kcal 21:30
    今川焼 370kcal
    みそ汁 30kcal
    玉子スープ 21kcal


    カロリー合計:1710kcal08:37
    •  
    • コメント2件
    • まゆこ まゆこ 参考になります! 2016.04.05 10:01
    • ヒロ ヒロ こんにちは。頑張ってますね。私先日右手骨折し仕事3ヶ月休み、完治するのに3ヶ月、今全くお金無くなって、仕方天国の両親の遺産の一部を生活費にあててます。きっと怒ってるだろうな、そんなことで使うな❗️でも3ヶ月無収入だからこの骨折で禁煙出来ました。始めは禁煙外来に通い、禁煙パッチでかぶれ、気分悪く、2日目から吸いたく無くなりました。今は全く吸いたいと思いませんが、お酒は辞めれず時々朝からチューハイ飲んでます。今度は禁酒かな?でもストレス溜まりそうです。 2016.04.05 16:34
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