現状の分析

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88.9kg 90.4kg 79kg 0% (あと11.4kg) 153cm 90.4kgの体型
    体脂肪 50% 0% 45% 153cm 平均

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2016年04月05日

  • まゆげ33

    まず、これだけ太った原因を洗い出し、現状を分析しよう。

    【今デブな原因】
    夕飯遅くに食べてしまう
    週末のドカ食い
    最近コンビニ率が高い
    お菓子が止められない
    運動不足
    水分不足
    トイレに行かない
    3食キチンと食べない
    睡眠不足
    基礎代謝が低いからすぐ太る。
    時間がないから運動できない
    シャワーで済ませるから代謝が悪い

    ‥‥なぜ上記のようなことがおこるか。。理由は?

    ◆夕飯遅くに食べてしまう
    →帰宅が21時とか。お腹が空いているから食べてしまう
    ◆週末のドカ食い
     →普段切り詰めている分海外ドラマを見ながら好きなものを食べるのが快感。クセになっている。
    ◆最近コンビニ率が高い
     →楽。会社帰りに疲れてつい買ってしまう。
    ◆お菓子が止められない
     →会社でお菓子を我慢している分、夜海外ドラマを見ながらじゃがりこなど食べてしまう。
    ◆運動不足
     →1日座り仕事。ジムも行っていないから
    ◆水分不足
     →お茶を飲むクセがない。ムルクティーとかならすぐに飲めるが糖分が気になる
    ◆トイレに行かない
     →水を飲まないから。1日2,3回程度。朝起きてから昼まで1度も行かないことも
    ◆3食キチンと食べない
     →朝はギリギリまで寝ているからごはんを食べない。
    ◆睡眠不足
     →2時半まで海外ドラマを見るから寝不足。
    ◆基礎代謝が低いからすぐ太る。
     →筋力がないから基礎代謝がない。
    ◆時間がないから運動できない
     →朝8時半に出発して夜20時頃に仕事が終わる。家に帰り洗濯ものをたたんだりしたいが結局は海外ドラマを見る。でも唯一の安らぐ時間。
    ◆シャワーで済ませるから代謝が悪い
     →お風呂は、準備も入浴中も時間がかかるし、掃除も大変。

    カロリー合計:08:46
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