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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.8kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.2% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年04月05日

  • ししとう

    3:30-7:45睡眠

    *白湯1cup


    10:朝食
    *おにぎらず半分(目玉焼き、アボカド、昆布)
    *ワンタンスープ(さつまいも、きのこ)
    *コーヒー(ブレンディ)1小マグcup

    おにぎらずに反応したのかな?最近急にフリカケの広告が猛威をふるっている…



    12:間食
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム、おりごのおかげ)1大マグcup


    13:30昼食
    お弁当
    *おにぎらず半分、キャベツとこんにゃくとパプリカとちーかま炒め、トマト、キウイ、
    *ワンタンスープ
    *ナッツ

    パプリカは火を入れればアレルギー反応なかった。良かったー


    14:15間食
    *豆乳グルト100g
    *おりごのおかげ大さじ1


    14:40
    *コーヒー(ジュピターアメリカン)1大マグcup


    18:30
    *亀田製菓のおつまみてきなやつ1袋
    *豆乳グルト200g
    *おりごのおかげ大さじ1


    22:00帰宅後
    *焼きとり(塩)6本
    *もやし炒め1
    *ちーかま1本
    *するめ10g
    *炭酸水250ml.


    …………………………
    ◆コマメ運動
    *ゴキ1分……×2
    *ラジオ体操①×
    *ラジオ体操②×
    *みんなの体操×
    *頭痛体操10回×1
    *肩甲骨10回3×1
    *四股5回……×1
    *屈伸3回2種×1
    *足首カクカク10回×4
    *スクワット 15回…×6

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////36.2
    夜:////.


    23:30 1日の反省
    夜は抜けそうだったけど、排便が遠くなりそうだから食べた。夜だけ炭水化物を極力摂らない事だけは徹底していこう。

    .キロ
    .%

    カロリー合計:08:58
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