167日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.6% 12% 166cm 平均

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2016年04月05日

  • ながねこ

    今日は姿勢を意識して生活。
    油断するとすぐ猫背になってしまう。

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】480
    カットレタス(2袋)
    ささみの缶詰
    焼鳥の缶詰
    味噌汁
    ゆでたまご(1個)

    【間食(夕食)】350
    いわしせんべい
    ソイジョイ(1本)
    鮭おにぎり(1個)
    ゆでたまご(1個)

    【夜】
    ぶり刺身
    あじ刺身
    きゅうりの糠漬け
    たまごサラダ
    カマンベールチーズ(1/6)

    【運動前後】
    BACCドリンク
    クレアチン
    プロテイン(1/2)
    チョコ(4粒)
    焼菓子(4枚)

    【運動】
    懸垂(5,5,5,5,4)@夜
    ディップス(10x4)@夜
    足上げ腕立て(20x3)@夜

    カロリー合計:09:10
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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