diet14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.2kg 50kg 5% (あと16.2kg) 161cm 66.2kgの体型
    体脂肪 41% 38% 25% 161cm 理想

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2016年04月05日

  • みぃさん

    運動が日課になってから体脂肪率が3%落ちた!(たった10分のヨガとストレッチのみ)普段どれだけ動いてなかったかが分かるなぁ(。>д<)

    【食事】
    朝 白米(1.5膳)、ちくわ磯辺揚げ、だし巻き玉子、明太子、キムチ、味噌汁

    昼 置き換えシェイク

    夜 シーフードドリア(半人前)


    【運動】
    ヨガ(10分)
    ストレッチ(ながら)

    カロリー合計:1500kcal09:19
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