09 ラケラケ♪ヤ ソーラッケー♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.3kg 52kg 28% (あと4.3kg) 158.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 26.5% 27% 22% 158.5cm 平均

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2016年04月05日

  • あんこ

    lucky lucky
    you are so lucky! だね、多分。

    有線から流れてきた歌(^◇^)♪
    イイねっ☆

    ラッキーラッキ!




    朝…400kcal
    *主人のを横取り(笑)
    安倍川クリームあんパン 半分
    ジャムパン 1/3くらい
    *豆乳ラテ+甘酒+オリゴ糖
    *ミドリムシ、玄米酵素

    間食…37
    *無糖ラテ

    昼…450kcal
    *カフェオレゼリー
    *パンdeスープ
    *ももジャムパイ 3個、ぽりぽり小魚
    *グリーンルイボスティー
    *玄米酵素

    間食…85kcal
    *サンマルク ラテ

    夜…700kcal
    *黒米入りご飯
    *おろし納豆 黒豆の♪+亜麻仁油
    *鶏ハム
    *もずく酢、塩辛
    *じゃがりこ 半分ほど
    *鉄ウェハース 1枚
    *ルイボスティー
    *玄米酵素、ミドリムシ
    *締めに(笑)いちご4つ♪(*^^*)
    タイムセールで安く買えてラッキーでした!


    ~1700kcalほど。

    カロリーはともかく、野菜が少なすぎる…

    あと…

    やたらコーヒー感の強い1日だなー

    ラテラテオレラテ(笑)

    ラテラテ~ヤソラッテ~~っと♪www



    運動
    *腰8の字回し

    *スクワットチャレンジ 9日目
    …あ、いきなり100回になるのね(;´∀`)きつ~い!

    *プランクチャレンジ 9日目 60秒
    *ダンベル踏み台昇降 20分
    *やさしいヨガ ちょっと


    お通じ◎



    カロリー合計:10:20
    •  
    • コメント2件
    • 385 385 なんだかアゲアゲぃ♪
      ハゲラッチョ♪

      歌が頭に浮かんでないんだけどねっ。
      (笑) ラキラキのっ

      あんこちゃん、運動も食事も
      復 活 ! !
      しているね~。
      私も刺激されて、頑張ろうと思えたよーありがとうーす\(´ω` )/


      2016.04.06 12:45
    • あんこ あんこ > 385さん

      完全じゃないけど、『自分を盛り上げてやろう!』という意欲を絞り出しております(^◇^)

      洋楽ROCKで。
      私も全然知らない曲で。
      流れている時は なんにも思わなかったから、曲名も何もチェックしなかったのですが…
      後で頭をグルグルしちゃって(笑)

      なんか、アイム~♪じゃなく、you~♪だから、なんだか私に向けて言われてるようで、パワーをもらってご機嫌になれました!

      そのパワーを、385さんにもお裾分けできたならラケラケラッケー♪(*≧∀≦*)



      斎藤さんが27歳くらいの頃から好きです(笑)
      2016.04.06 22:36
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