156日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.4% 20% 178.5cm 平均

2016年04月04日

  • ワナイット

    2016/04/04

    今夜:96.0kg(24.9%)
    翌朝:95.0kg(25.4%)

    ストレス!ストレス!ストレス!
    ストレス!ストレス!ストレス!

    検診まで あと19日! あと0.8kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      6842歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 826[kcal]
      昼食 900[kcal]
      夕食 1620[kcal]
      間食 364[kcal]
      飲料 205[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3915[kcal]

    <朝食>
    ミートサブ
    ブリトー

    <昼食>
    油淋鶏定食

    <夕食>
    イカフライ弁当
    ちぎりパン
    パフェ

    <間食>
    チーズケーキ

    <食事以外での飲料>
    コーヒー
    さくらラテ

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 15.17km/100km(前日+0km)

    カロリー合計:3915kcal11:28
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178.5cm 95.8kg

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