産休初日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.7kg 54kg 0% (あと6.7kg) 157.5cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm モデル

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2016年04月04日

  • riku

    【記録】
    1日目、掃除、洗濯は予定通りできました❤️
    ご飯は、歩いてすぐのパン屋さんに焼きたてを買いに行こうと思っていたので、ひと段落してから、支度して出かけました。
    でも、なんと休み⤵️⤵️まぁ、、、ちっちゃいパン屋さんですからね。。。
    明日行こうと思い、せっかく外出たしそのちょっと先にあるセブンイレブン行ったら余計な物いっぱい買ってしまった〜っ!

    ははは、こんなこともあるよね。

    春の天ぷらそば〜、天ぷらカラッとあがっておいしかったです❤️❤️
    春春〜✨

    【今日やったこと】

    ・タオルの選別
    ガーゼタオルを買ったので、不要なタオルをおろしました。

    ・冷蔵庫の掃除
    冷蔵庫の中身を確認して、拭き掃除。

    ・つくりおき

    [[食事]] 

    コーンスープ○
    バナナ△

    キャベツサラダ○
    白菜○
    肉まん◆
    フランクフルト●●

    白菜○
    菜花の天ぷら○○
    たけのこの天ぷら
    レンコンの天ぷら
    新玉と人参のかき揚げ
    そば◆

    豆乳●
    バームクーヘン◆

    ◆主食    3
    ●主菜    2
    ○副菜    6
    ▲果物    1
    △乳     1

    [[カフェイン]] 

    【運動】
    1km

    【お通じ】
    ×

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:12:29
    •  
    • コメント2件
    • ゆの ゆの あるあるー(笑)
      小さいお店って結構フリーダムにお休みしてたりしますよね(;´∀`)
      だからこそ、買えるとうれしかったり♪

      天ぷらそばお店のみたいに美味しそうです♡
      2016.04.05 12:38
    • riku riku > ゆのさん

      ありがとうございます❤️❤️

      確かに!買えたら幸せって素敵な考え方です✨そう思うことにしようと思います❤️
      2016.04.05 19:05
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