今日も甘いものを食い過ぎる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.4kg 55kg 0% (あと6.4kg) cm 61.4kgの体型
    体脂肪 30% 30% 15% cm モデル

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2016年04月05日

  • Z

    体重計が届いた。
    ついでにヨーグルトチーズをつくろうとしたら、
    ヨーグルトせんべいが出来た。
    レンジでチンする時間が長過ぎた・・・するめのようだ・・・。

    ---------------------

    体脂肪率:30%
    内脂肪:5.0
    BMI:23.9

    ---------------------

    【食べたもの】

    ▼6:30
    ・ココナッツオイル大さじ2杯

    ▼10:00
    ・1本満足バー シリアルホワイト 2本
    ・1本満足バー スイートポテトタルト 41g 1本
    ・炭酸水500ml

    ▼11:00
    ・シーザーサラダ
    ・雑穀ご飯

    ▼14:00
    ・ネスレ キットカット ミニ オトナの甘さ 抹茶 12枚

    ・水・・・一日合計?リットル


    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・○
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜○
    腕立て30回2セット・・・○
    腹筋30回2セット・・・○
    背筋30回2セット・・・○
    縄跳び15分・・・×
    スレンダートーン(99)1時間・・・×
    ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    今日も朝っぱらから食い過ぎた。
    ストレスたまると腹がいっぱいでも気持ち悪くても食いまくるという。
    精神的な問題もあるんだろう・・・。

    【注意したい事】
    キットカットもシーザーサラダも良く噛んで食おうと思いながら、
    1分後には普通に早食いになっているという。
    癖というものは中々治らない・・・恐ろしいものだ。

    カロリー合計:15:14
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