42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.6kg 46kg 33% (あと3.6kg) 155cm 49.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.1% 18% 155cm 標準

2016年04月05日

  • スカーレット

    体重:49.6kg(前日比▲0.1kg)
    体脂肪率:21.1%(前日比▲0.4%)
    筋肉量:36.85kg(前日比+0.1kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲1歳)

    ≪お通じ≫
    08:30△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント3(太ももまわり)8分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    8:00
    [ファミレスで朝食バイキング]

    13:30
    バナナ&ココアケーキ
    生大根
    プチトマト1個
    キウイ中1/2個 20kcal
    バナナ1本

    16:30
    コーヒー(ブラック)
    バナナ&ココアケーキ

    20:30
    鶏肉の生姜焼き
    レタス入りたまごポテトサラダ
    476kcal

    ごはん
    野菜スープ
    バナナ1/2本
    デコポン1/2個
    ヨーグルト26kcal

    ****************

    ずっと行ってみたかった、ファミレスの朝食バイキングへ。
    なんとフルーツが全くなかった!
    代わりに?あった、コーヒーゼリーが激マズだった。
    そしてポテトも今まで食べたことないような変な味でびっくり。
    何故かコロッケがおいしかった。
    パンは小さくてまぁまぁおいしいので、9個も食べていた。

    そのあと5キロ位歩いたし、ドカ食いでも朝なのでマシとしよう。

    カロリー合計:15:25
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155cm 49.6kg

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