まだ腰が痛い。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.7kg 69.9kg 85% (あと4.8kg) 169cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41% 25.4% 17% 169cm 平均

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2016年04月03日

  • Hymn

    1765日目。-28.1㎏。前日比+0.8㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …1621歩
    ・NARLボディデザイン …20分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1940kcal(朝380+昼600+夜960)
    ・消費カロリー…1935kcal
    ・カロリー差 …   -5kcal

    日曜日の記録。


    まだ腰が痛い。

    5日経っても治らない。
    が、少しずつだけど確実に良くはなっています。

    100㎏越えの頃は、年に2、3回はぎっくり腰になり、
    一回痛くなると一週間は立つことさえできなくなる
    状況でした。

    当時、椎間板ヘルニアと診断されたものの、
    これといった治療はせず、
    「痩せれば痛みは無くなると思います」と
    医者には言われていました。

    30㎏痩せて、ほんとに痛みが無くなり、
    1、2年に一回程度痛くなることがありますが、
    腰が曲がり立ち上がる時に結構な痛みが
    出るものの、一度立ち上がってしまうと痛みはなく
    日常生活にはそんなに支障は無い程度です。

    以前の痛みの時の治る最後の一週間、
    といった程度の痛みです。

    そんな状態なので、今日はほとんど外に出ず
    会社で不用になりもらい受けてきた無線LAN親機
    を自宅にセッティングしてノートPCが使えるようにしました。

    結局、若干オーバーカロリーになり、
    体重も前日比+0.8㎏と増加。

    しょうがないっすね。(-_-;)

    明日からまた頑張ります。

    カロリー合計:1940kcal16:06
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