1日目《おからパウダーのすすめ》

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    体重 96kg 96kg 90kg 0% (あと6kg) 150cm 96kgの体型
    体脂肪 47.6% 0% 30% 150cm 美容

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2016年04月05日

  • ケティ

    空腹を紛らわす方法として、「おからパウダー大匙1」を活用しています。
    マグカップなどの器におからパウダーを大匙1程入れて、
    飲み物(みそ汁・インスタントスープ・カフェオレ・ココアなど)を注いでよく混ぜます。
    (※ダマになりやすい上にとろみがつくので温度は高すぎない方が良いです)
    これをご飯1食分の代わりに飲むと、満腹になり、又腹持ちも良いです。

    《食事》
    朝)生姜紅茶×2、黒飴×1
    昼)チャーハン、ソーセージ×2、キュウリの漬物
    間食)みそ汁(おからパウダー入り)、アイス
    夕)うな丼、ナス漬、ガンモ煮、ナメコのみそ汁、いちご

    《運動》
    昨晩、トレーシー腹凹メソッドをやったら、腹筋&背筋がイタイ!!
    寝る前にストレッチはしようと思います。

    カロリー合計:18:53
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    • コメント2件
    • ちくのすけ(退会済み) ちくのすけ(退会済み) おからパウダー入りは飲みやすいですか?
      腹持ちがいいのはいいですね☆
      運動も無理せず自分のペースで進めていってください!
      2016.04.06 13:02
    • ケティ ケティ > ちくのすけさん
      コメントありがとうございます(^-^)

      おからパウダーはクセが無くて飲みやすく、使い勝手がいいです。
      腹持ちはオオバコの方が上ですが、オオバコはクセがあり、溶けにくいのです。

      励ましのお言葉もありがとうございます♪
      2016.04.06 14:56
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