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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 44.2kg 42.5kg 92% (あと1.7kg) 148cm 44.2kgの体型
    体脂肪 41% 22.4% 21% 148cm 平均

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2016年04月05日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎油断して冷えた(´・ω・`;)
    ⚫︎食事お昼ささっと、夜通常
    ⚫︎運動ほぼ通常

    朝食

    ソイジョイ
    150kcal(1食分)
    チアシードヨーグルト
    60kcal(1食分)

    昼食

    キノコ雑炊風オートミール
    160kcal(1食分)
    サラダ
    80kcal(1食分)

    夕食

    じゃこオムレツプレート
    280kcal(1食分)
    もずくのお味噌汁
    50kcal(1食分)
    キヌアサラダ
    160kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    54kcal(1食分)
    抹茶プレートチョコ
    40kcal(1食分)
    エスプレッソ
    10kcal(1食分)
    ヴァーム
    20kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    40回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    30分
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1064kcal19:57
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      昨日のお料理も、とても美味しそう~!ゆのさん作は、美味しそうでも、ちゃんとカロリーが抑えられているのも、魅力の1つなんですよね。

      (*˘︶˘*)

      冷え、辛いですよね(汗)。私も、冷え性ですので…改善したいです。
      2016.04.06 05:45
    • ゆの ゆの > ユキさん
      こんばんは。

      ありものでカンタンに済ませたのに、お褒めにあずかり光栄です(ノ´∀`*)

      一昨日暖かかったので、昨日はちょっと油断してしまいました(汗)
      気づいたらひえっひえで(笑)今日は少々カゼ気味ですが、悪くはならずに済みそうな気配です(*´∀`)b
      2016.04.06 19:28
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