今日の食事はこんな感じでした

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 81kg 74kg 33% (あと7kg) 153cm 81kgの体型
    体脂肪 0% 41.3% 0% 153cm モデル

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2016年04月05日

  • ぽっか

    昨晩は0時近くに布団に入ったので
    今朝は遅めの7:30起床でした。

    朝食
    •プレーンヨーグルト100g(きなこひとつまみ)
    •りんご 60g
    •バナナ 50g
    •トンプソン 10粒
    •キャンディーチース 3個
    •白湯

    今日の朝ごはんは分量を計ってみました。
    だいたい200kcalくらい。朝ごはんはこんな感じなので、毎日これくらいだと思う。

    お昼は、しっかりめに(*´v`)
    •最強飯にひじきと高野豆腐の煮物の混ぜ御飯
    •サラダ(きゅうり サラ玉 キク芋 大根 パプリカ キャベツ)
    •鶏ナンコツのキノコ炒め
    •酢たまねぎ

    サラダは酢たまねぎをドレッシング代わりにして食べました。夕べ作ったばっかりだったからまだ味が馴染んでなかった (´∵`)

    夕食
    •鮭のカマ(塩なし)
    •オクラ納豆(味ポン小さじ1)
    •最強飯 混ぜ御飯
    •味噌汁(具のみ)


    間食(13:00頃?)
    たまごぼうろ 10粒
    チョコ 1粒

    今日は気分が乗らなかったから
    室内で踏み台昇降で済ませようと思ったけど
    昨日も歩いてなかったし
    めずらしく間食もしてしまったから
    気持ちを奮い立たせてウォーキング。

    歩き出せば楽しくなってくるんだけどね
    外に出るまでがグズグズしちゃう´д` ;

    今日はSiM聴きながら〜1時間
    明日から新学期!
    今日は早目にお布団入ります(^^)








    運動

    ウォーキング
    60分

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    カロリー合計:20:52
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