15日目 1日の早めに運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.9kg 58.5kg 10% (あと5.4kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.5% 32% 158cm 体重とBMI

2016年04月05日

  • スリムにゃにゃ

    今日は代休。明日は5時出社だ。早く寝よう。

    運動した後もしばらく脂肪燃焼してるというから、1日のうち早い段階で運動しちゃうのはいいね。
    そのあとはdance centralで楽しくダンス。

    音楽に合わせて踊るのって楽しい。
    運動音痴だから、とか、インドア派だからダンスなんて、って思い込んでただけだった。

    私、好きだ〜、音楽に合わせて踊るの。






    朝食

    こんがりチーズトースト、野菜サラダ、じっくりコトコトスープ
    350kcal(1食分)

    昼食

    鳥のレモンハーブ、揚げ出し豆腐、レンコンのキンピラ、ほうれん草の和え物、ごはん、味噌汁
    600kcal(1食分)

    間食

    どら焼き、イチゴ3粒
    120kcal(1食分)

    運動

    nike+ ウェイトトレーニング
    30分
    dance central2
    15分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1070kcal20:59
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