7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.7kg 43kg 25% (あと3.7kg) 155.5cm 46.7kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 21% 155.5cm 理想

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2016年04月05日

  • みー

    朝 きのことわかめのお浸し、バナナヨーグルト、モンブラン、コーヒー豆乳プロテイン
    お昼 お弁当(お肉の日)
    間食 チョコ一粒、カボチャせんべい1/4、チョコ一粒
    夜 サラダ(アボカド、ポテトサラダ)、納豆、コーヒー豆乳プロテイン

    朝食

    きのことわかめのお浸し
    20kcal(1食分)
    バナナヨーグルト
    200kcal(1食分)
    モンブラン
    80kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    500kcal(1食分)

    夕食

    サラダ(アボカド、ポテトサラダ)
    200kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    間食

    カボチャせんべい
    40kcal(1食分)
    チョコ
    30kcal(1食分)
    チョコ
    20kcal(1食分)

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    カロリー合計:1530kcal21:11
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