無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.5kg 83.3kg 65kg 1% (あと18.3kg) 168cm 83.3kgの体型
    体脂肪 42.5% 41.9% 24% 168cm 平均

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2016年04月05日

  • ゆぺひ

    今日は2015年度の資料の断捨離をしました。
    1年分を捨ててスッキリ!
    昨日のトレーニングで二の腕が筋肉痛です。


    朝食 ベビーバックリブ2つ(昨晩の残りもの)
    バケット×2
    昼食 パクチーラーメン
    フィナンシェ
    トマトアボカドサラダ
    夕食 鶏肉カシューナッツ炒め
    グリーンサラダ
    アボカドサーモン

    運動
    ウォーキング5キロ(300キロカロリー)
    ジムで下半身を中心に筋トレ。
    自宅でスクワット60回

    カロリー合計:21:29
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実践中のダイエット方法

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168cm 82kg

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