73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 78kg 53.5kg 15% (あと24.5kg) 156cm 78kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.7% 25% 156cm モデル

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2016年04月05日

  • アリエル

    内蔵脂肪レベル13.5
    基礎代謝1498
    BMI32.1
    体年齢57

    とっても眠いので…記録だけ更新(= ̄ ρ ̄=) ..zzZZ

    朝食

    ヨーグルト(チアシード、イチゴ)
    159kcal(1食分)

    昼食

    キャベツサラダ、お弁当(ご飯、ソースカツ)
    660kcal(1食分)

    夕食

    赤魚の煮付け、コールスローサラダ
    0kcal(1食分)500

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:819kcal21:51
    •  
    • コメント2件
    • くりん くりん こんばんは。
      チアシード、私も持ってるんですが水にふやかす時間が短かったのか、体内の水分をチアシードが吸ってしまって便秘になった事がありました。アリエルさんはチアシードの何倍くらいの水でふやかしてますか??
      2016.04.05 23:24
    • アリエル アリエル > くりんさん

      大体ですが、4〜5倍の水で1時間ほど戻しています。
      起きてすぐに水で戻して、お弁当作り、身支度をして食べる…という感じです!
      お昼までお腹が空くことなく、腹持ちが良いので続けてます(*^_^*)
      2016.04.06 07:03
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アリエル
アリエル

156cm 77.5kg

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