効果あり❓す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70kg 52kg 5% (あと18kg) 158cm 70kgの体型
    体脂肪 50% 44.4% 25% 158cm 美容

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2016年04月05日

  • ゆき

    こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

    昨日の筋トレが効果あり❓
    減ってました(^∇^)♡

    今日は
    お店が忙しくて
    お昼は無しσ(^_^;)
    賄いが17時だったので
    夕飯は食べない事にσ(^_^;)


    朝8:30
    お湯かけごはん
    梅干し2つ
    ひじきの煮物
    《人参、竹輪、おあげさん入り》

    お昼 無し

    夕飯17:00《賄い》
    天丼?
    《ナス、パプリカのてんぷらと》
    《海老フライ、カツ、卵コロッケを
    半分ずつ》
    コンソメスープ
    レモン水
    緑茶


    夜8:00
    コーヒー《ブラック》
    みたらし
    安倍川餅
    10円饅頭❓サイズのを1個ずつ

    歩数計は
    6.3㎞
    14855歩
    697キロカロリー分

    本日から痩せ期なので
    いつもより気持ち頑張る
    (((o(*゚▽゚*)o)))

    この後
    クランチ、プランク、スクワット
    5セットして

    早目に休みますσ(^_^;)
    明日もきっと忙しいやろなぁ…

    皆さんお疲れ様でした( ´ ▽ ` )ノ
    おやすみなさい☆ミ

    カロリー合計:23:08
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ゆき
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