淡々とした一日…(-_-)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 30% 23.3% 20% 156.7cm 美容

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2016年04月05日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>21 Day Fix (Upper Body Fix) ダンベル3kg
    ☆今日から負荷を上げて3kgに♪
    腕立て伏せ1分間連続→プランク1分間ホールドの2セット目が
    結構キツい…(>_<)

    <2>Plié Squat (100回 × 2セット)ダンベル3kg
    ☆これも今日から3kgにアップ!
    2セット目の後半から、深くおケツを下ろすのがキツい…(>_<)

    <3>Hip Hop Abs (Fat Burning Cardio)
    ☆心拍数はあまり上がらないけれど、しっかり腹筋に力を入れて、
    Tilt Tuck Tightenを意識しながら息を吐くと、かなり良い感じ❤︎
    続けると上っ腹のタルタルがなくなるかも…o(^_^)o

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶

    昼食ー玄米雑炊(玄米ごはん1/2杯、卵、わかめ)

    間食ー生姜飴2個

    夕食ー豆腐ステーキ(木綿豆腐、えのき、黒酢生姜)、アスパラガス、
    かぼちゃの塩煮、マグロの山かけ(マグロぶつ、とろろ)

    間食ー生姜飴2個

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日のあすけん】
    63点
    ☆摂取カロリーが少なかった!
    もうちょっと食べないと基礎代謝が…(>_<)


    【今日の体調】

    ☆昨夜ぐっすり寝たせいか、頭スッキリ♪

    【その他いろいろ】
    ☆明日は仕事関係の賓客を案内するため、靖国神社〜千鳥ヶ淵〜皇居周辺へ
    行くことになっちまった…(T_T)
    ランチはたぶん、懐石とかの和食でおもてなしだな…(~_~;)
    運動は出来ないし、摂取カロリー多くなりそうだし…
    あ〜あ…まだ水曜日だってのに…_| ̄|○

    カロリー合計:1160kcal23:18
    •  
    • コメント8件
    • ローリエ ローリエ おはよう♪

      おっ 先日 私が通ったコースだね^^

      そうそう 懐石って 一つ一つはヘルシーでも
      かなりのカロリーになるのよね
      でも せっかくだから 楽しんでね♪ 
      2016.04.06 06:24
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは。
      桜が綺麗そうなコースですね(^o^)

      しかし、お仕事大変そうですね~
      外食って、楽しみだけどカロリーが★
      しかも、運動できないとストレスですよね。

      でも、良い方に考えてください!
      2016.04.06 09:42
    • さと さと こんにちは!靖国神社~皇居周辺は桜がきれいそうですね~
      予定通りに行かないときは困るけど
      せっかくですし懐石料理楽しんじゃいましょう!
      おいしそう~(⌒~⌒)

      運動できない分は次の日挽回で・・・!
      ファイトー(`0´)ノ
      2016.04.06 16:44
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 肉球さんなら大丈夫、きっとうまくクリアするわぁ~
      都会にすんでらっしゃるのねぇ、刺激が多そう、毎日テキパキ過ごせそう~
      田舎もんの都会住みの人のイメージってこんな感じw
      Hip Hop Absの彼、あまりあの系統は好みじゃないのに
      腹筋チラ見させられると、おいおい、おっとこまえだな~色気あるね~くぅ~~みたいに若い子見るおっさんみたいになるわwww
      2016.04.06 17:44
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう〜♪

      「ローリエちゃんも、この前この辺を歩いたんだなぁ〜」と思ったら、
      なんかちょっと不思議な感じがした…(^_^;)

      ランチは美味しかったけど、今度は普通にゆっくり食べたい…(>_<)
      2016.04.07 06:20
    • 肉球 肉球 > オロロンstacsvさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう❤︎

      とってもキレイでしたよ〜♪
      なんだか、日本人として誇らしい気持ちになっちゃった〜(^_^)v

      食事も運動もダメダメな日だったけど、
      キレイな桜に癒されたからヨシとしよう〜♪
      2016.04.07 06:25
    • 肉球 肉球 > さとさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう♪

      運動や食事のことを考えると、急な予定変更はちょっと困る…(>_<)
      特に、カレンダー通りのスケジュールでエクササイズしてるとなおさら…

      頑張って挽回しなくちゃね〜(≧∇≦)
      2016.04.07 06:29
    • 肉球 肉球 > うさやんさん

      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう〜❤︎

      元々貧乏性っていうか、ガツガツ動いちゃうタイプなんだよね…(^_^;)

      Hip Hop Absの彼ねぇ…ショーンTっていうんだけど…
      はいこれどうぞ…( ̄▽ ̄)

      http://rollingout.com/2013/06/17/shaun-t-introduces-his-husband-to-the-world/

      http://www.homorazzi.com/article/shaun-t-gay-insanity-fitness-married-scott-blokker-fitness-shaun-thompson-gay-marriage-out-of-the-closet/#more-172434
      2016.04.07 06:39
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