919日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.7% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年03月31日

  • ぷり

    堅焼ばうむ100gあたり861kcal今まで調べたお菓子で最多カロリーだよ。
    恐るべし。



    今日の睡眠時間:合計4時間15分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88(U68)
    W60.8cm↓
    H87cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm


    朝食13:53
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)88.7(0.3)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン3個68
    きゅうりチーズマヨ88(0.63)
    ゆで玉子72(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    326.7kcal(塩分1.03g)


    昼食16:40
    ベジーデル酵素6粒
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆丸搾り瀬戸内レモンのレアチーズ129(0.21)
    ☆プリキュアサンドケーキプリン風味174(0.2)
    ☆ガトーショコラ蒸し(残す)336(0.5)
    ☆国産小麦のコッペパンつぶあん&マーガリン(残す)499(0.7)
    ☆キャラメルアップルロール378(0.7)
    ☆鎌倉レザンジュプティ・フール・サレ162g(実際は210g)42枚928(100g572)13枚65g371.8
    ☆円甘味小樽石蔵バウム堅焼ばうむ1ホール288g2480半分1240
    ☆国産りんごと大崎上島産ブルーベリーのケーキ100g341(0.36)158g538.7(0.56)
    ☆CREAM SWEETSマンゴープリン3個441(0.63)
    ☆黒糖ドーナツ棒6本420(0.18)
    すいかの皮の漬物15(0.2)
    ☆100%オレンジジュース49.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    4648.9kcal(塩分3.88g)


    夕食17:52
    ☆黒糖ドーナツ棒6本420(0.18)
    りんご酢
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    430kcal(塩分0.18g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4996.9kcal
    【塩分】5.09g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング15分、フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+1.8kg
    【就寝】時


    カロリー合計:5405kcal00:08
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