920日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.1kg 48.9kg 0% (あと4.2kg) 163cm 53.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年04月01日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間40分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89.5↑(U68.5↑)
    W62cm↑
    H87.2cm↑
    太もも44.9~45.1cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食14:06
    不知火103kcal


    昼食16:25
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油252(0.58)
    酵素玄米114.5(0.1)
    りんご酢
    超熟国産小麦5切り耳3.5枚分272.2(1.08)
    きゅうりハムチーズマヨ105.9(0.86)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個110
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ195.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1204.5kcal(塩分3.02g)


    夕食なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】438.7kcal
    【塩分】3.02g
    【半身浴】20分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.5kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1307kcal00:10
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