921日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年04月02日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間20分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89↓(U68.2↓)
    W61.8cm↓
    H87~87.2cm↓
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食13:28
    デコポン105.5kcal


    昼食16:43
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)88.7(0.3)
    もやしコンソメチーズ94.2(0.8)
    キャベツ+ハーフマヨ&ココナッツドレッシング65.5(0.49)
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油252(0.58)
    酵素玄米114.5(0.1)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個110
    ゾンネンブルーメン2枚167(1.18)
    アボカド76.6
    きゅうりハムチーズマヨ106(0.86)
    バナナ+低脂肪乳+豆乳120
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ97.7
    ☆ラカントココナッツミルク200
    りんご酢
    超熟国産小麦5切り耳なし2枚247.5(0.98)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    りんご酢

    1821.7kcal(塩分5.39g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】555kcal
    【塩分】5.39g
    【半身浴】20分
    【運動】フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1927kcal00:12
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