5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.9kg 50kg 5% (あと11.9kg) 164.5cm 61.9kgの体型
    体脂肪 0% 31.6% 0% 164.5cm 美容

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2016年04月06日

  • Roco

    朝:アサイースムージー、ラズベリー+ヨーグルト、さつまいも
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:納豆、ふきと油揚げの煮物、麻婆春雨、酢豚(鶏肉)、チヂミ

    運動:エアロバイク(20km)
    スクワット、プランク30日チャレンジ

    きのうと一昨日の残飯処理的な晩御飯。
    食べ過ぎかな・・・
    チラコル 腹もちが良すぎてびっくりです。匂いが邪魔なので、タンブラーで蓋して飲んでます。飲むヨーグルトが飲み終わったら豆乳にシフトしないと、カロリー凄かった、びっくりした・・・。
    同じ環境下で計らないので体脂肪がブレブレ。体重変化無いので良しとする。

    カロリー合計:00:26
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