923日目塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.1kg 48.9kg 0% (あと3.2kg) 163cm 52.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.3% 19.9% 163cm 標準

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2016年04月04日

  • ぷり

    塩抜き2日目になりました。
    昨日よりは早くも約-1kg減ですが、
    今までの私なら当たり前だったので、あれ?それだけ?って感じです。。

    レモン汁+オリーブ油+胡椒のサラダは酸っぱすぎてやめます。
    バルサミコ酢の凄さに改めて感心。
    大活躍です。
    なんかもう、無塩レシピ作りにはまりそう。
    でも、月に1度3日しかやってはいけないので。

    塩抜き、濃い味好きの科学調味料漬けの旦那には絶対できないだろうな(~_~;)




    今日の睡眠時間:合計7時間10分
    就寝前との体重差:-1.3kg

    B88↓(U68↓)
    W61.5cm↓
    H87cm
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm


    朝食14:00
    不知火柑136.5kcal


    昼食16:58
    塩抜きした脂肪燃焼スープ風具(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70(0.1)
    巣籠もりキャベツ86.9
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油(たれなし)249(0.08)
    ブロッコリーバルサミコ酢+オリーブ油40
    アボカド納豆海苔巻き137.3(0.07)
    サラダにおいしいナッツ(オーガニック)66.4
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個265(0.05)
    りんご酢
    酵素玄米+海苔+黒ごま249(0.07)
    有機かぼちゃの種57.4
    ☆ラカントココナッツミルク200

    1421kcal(塩分0.37g)


    夕食17:30
    ラカントきなこ136.5kcal




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】374kcal
    【塩分】0.37g
    【半身浴】22分
    【運動】バギーウォーキング20分、フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+0.6kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1694kcal00:40
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