2016年04月05日(火)・曇り096/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.5kg 54kg 22% (あと22.5kg) 158.5cm 76.5kgの体型
    体脂肪 34% 158.5cm 理想

2016年04月04日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    ☆朝ご飯☆

    ・ごはん
    ・焼き鮭1/2
    ・大根の味噌汁
     
    ☆昼ご飯☆

    ・セブン.カット野菜1/2P.
     ポン酢
    ・おむすび焼きそばセット
     おむすび(昆布.梅)焼きそば
     (麺.紅生姜)きんぴら.肉団子 443k㌍
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・カシス&ブルーベリー
    ・トマトジュース

    ☆夜ご飯☆

    ・ご飯(1口)
    ・大根の味噌汁
    ・貝盛り合わせの刺身
     (4種類位)
    ・キャベツの千切り.カニカマ擬
     おろしオニオンドレッシング
    ・キムチ
    ・さんまの開1/2

    ☆嗜好品☆

    ・うまい棒.チキンカレー
    ・ラスク.ホワイトチョコ
    ・醤油おかき.のり付
    ・はちみつ梅干し×3
    ・梅.ビタミンC...混合ドリンク
     480
    ・ブラックコーヒー600

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.5/77.2
    [体 脂 肪]34.0/34.4
    [体の水分量]49.4/49.2
    [筋 肉 量]31.8/31.6
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1338/1348

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /


    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:/()
     ・左:/()

    夜・右:144/106 (76)
     ・左:145/102 (72)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは★

    やっぱり寝落ちしてました

    皆さんに私に今日から学校が
    始まった次男くん

    お疲れ様でした


    数日前書いた日記の貯金方法ご紹介しますね

    1円~スタートし365円までを1・2・3・4・5まで順序良くでも○… また1・365・2・364・3…とし同じ金額入れずに貯めて
    行く方法

    この方法をしながら1~365まで数を書いた物も用意し
    入れたら塗りつぶすを繰り返して行くと面白いと聞き実行中です

    カレンダーに食べ物・弁当シリーズのシール貼ったり
    またパン色々シリーズのシール貼ったりしたりの他に
    色塗りして楽しんでますo(^-^)o

    では この辺で…

    おやすみなさい☆(-.-)zzZ★



    カロリー合計:01:05
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