ひと休み。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 73.1kg 56kg 45% (あと17.1kg) 166cm 73.1kgの体型
    体脂肪 44.3% 33% 20% 166cm 体重とBMI

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2016年04月05日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
       (アジフライ・和風サラダ・厚揚げ入りみそ汁・キウイ½個)
           +ご飯80g
    夕食 くきたちのお浸し・子持ちめかぶ

    間食 カフェオレ・アーモンド入りチョコレート1個・カスタード風味豆腐

    エクササイズ ✖

    最近、疲れが取れない。
    身体を動かしたいのに腰のヘルニアの(疲れからくる)痛みで
    今日はエクササイズも、持ち帰りの仕事も全部中止で横になりました。
    ・・・って言うか、整形外科の先生に
    「痛みがあったり、背中が張って苦しい時は安静」
    とは言われているんだけど。
    ちょっとだけ今日は自分に甘い日です。
    明日は頑張れますように。

    カロリー合計:01:31
    •  
    • コメント1件
    • sushi sushi エクササイズの効果が下がらないよう、怪我とか違和感とかに関しては十分ケアしてあげたほうがいいですね。
      私は何もしないのはそれはそれでストレスなので、負荷を思いっきり下げてトライしてみました。
      運動出来ないストレス。運動効果が見込めずダイエットの結果が出ないストレス。頭では分かっていても難しいでしょうが一歩身を引いて取り組むのが大事かと思いました^_^
      2016.04.06 06:49
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碧音
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