10日間ダイエット③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.1kg 45kg 8% (あと3.1kg) 160.2cm 48.1kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.9% 21% 160.2cm 平均

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2016年04月05日

  • えみ

    《お通じ》△
    《間食しない》○
    《18時以降食べない》○

    なかなかいい感じ。やる気は続いてる(^^)
    でも少しだけ体力がなくなってきたかも。
    とはいえ、気持ちがダイエットモードになっているうちに減らしておきたい。
    明日もこの調子で!

    朝食

    クラッカーとクリームチーズ250、コーヒー20、野菜ジュース70
    340kcal(1食分)

    昼食

    納豆ご飯200、玉ねぎと油揚げと麩の味噌汁110、卵90、食物繊維ジュース100
    500kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリー30、くるみ200、コーヒー20
    250kcal(1食分)

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    カロリー合計:1090kcal01:33
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実践中のダイエット方法

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