157日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.8kg 88.8kg 66% (あと6kg) 178.5cm 94.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.2% 20% 178.5cm 美容

2016年04月05日

  • ワナイット

    2016/04/05

    今夜:95.3kg(25.8%)
    翌朝:94.8kg(25.2%)

    検診まで あと18日! あと0.6kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      7407歩
    ○1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 1080[kcal]
      夕食 588[kcal]
      間食 632[kcal]
      飲料 0[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 2300[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    油淋鶏弁当

    <夕食>
    天ざる

    <間食>
    キットカット
    ポテトチップス

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    生茶

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 15.17km/100km(前日+0km)

    カロリー合計:2300kcal02:08
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