92日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.9kg 45kg 61% (あと2.9kg) 152cm 47.9kgの体型
    体脂肪 30.5% 24.7% 22% 152cm 理想

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2016年04月06日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    減りました(๑˃́ꇴ˂̀๑)
    ダイエット開始から3ヶ月経過しました。
    体重52.5⇨47.9(−4.6kg)
    体脂肪率30.5⇨24.7(−5.8%)
    なかなか良い感じかと((★´∪`))∩'`ィ

    次の目標は、1ヶ月後までに−1kgの46.9kg。
    ゆるい感じですが、今週は旦那さんの誕生日もあるし、まだ先ですがGWも控えてるし。
    無理しないペースがストレスフリーで一番かなと思います (⋈⚭⃛ ⌅⃝⚭⃛)ᕘビシッ‼︎



    朝一に白湯。
    旦那さん有休につき朝はのんびり。
    スロージョギングはお休み。
    午前中、時間を見つけてスロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。



    *朝ごはん*
    全粒粉イングリッシュマフィン(ココナッツオイル)、サラダ、ゆで卵、ホットバナナ(シナモンパウダー)、ホットトマトジュース(オリーブオイル)、コーヒー


    *お昼ごはん*
    欧風カレー(100kcalシリーズ)、人参しりしり、枝豆、炭酸水


    *間食*⇨食べ過ぎ
    チョコクランチ、アーモンド、チーズ、コーヒー


    *夕ごはん*
    春キャベツと春雨の炒め物、焼き厚揚げ、お味噌汁(なめこ、豆腐)、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:05:34
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 3ヶ月継続おめでとうございまーす

      体重も体脂肪率も良いペースで減っているううう

      GWは私も実家行ったりするのでそれまでに少しでも減らしておきたいところですわあ
      o(♡´▽`♡)o
      2016.04.07 07:12
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      ♡[τ̲̅н̲̅a̲̅и̲̅κ̲̅ ч̲̅o̲̅u̲̅]ᴗ͈ₒᴗ͈♡
      ライ友さまのお陰であっという間の3ヶ月でした。
      アラフォーは無理出来ないので、このペースが良いかと ( *´罒`* ;)

      GWはお誘いも多いし、増える要素が盛り沢山ですもんね。
      お互い励みましょー✧FIGHT✧ ٩(๑•̀ω•́๑)و

      2016.04.07 08:32
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☆maco☆
☆maco☆

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