54.8kg23.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.8kg 53kg 37% (あと1.8kg) 163cm 54.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.5% 19% 163cm 美容

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2016年04月06日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉・卵・豆…そぼろ卵納豆ご飯
    味噌汁
    珈琲
    -----------------------450g

    昼食
    肉2・卵2…そぼろ卵ご飯
    子供の残したそうめんちょっと

    間食
    乳2・☆…リンゴヨーグルト170g

    夕食
    ☆・魚…ひじきと大根のサラダ200g
    ☆…キャベツの塩昆布150g
    ☆…みかん80g
    肉3…豚肉2個
    ----------------------------600g

    最終9時…1050g…魚2・豆2・肉3…ランニング6km

    カロリー合計:06:25
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