一日目 ◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48kg 43kg 0% (あと5kg) 152cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 152cm 理想

2016年04月06日

  • m  a  a  8  3  (Chibi)

    朝 340kcal
    ◎いつもの朝食◎
      フルーツグラノーラ(カロリーハーフ)20g
      オールブラン20g
      ばなな一本
      ホットヨーグルト20g     246kcal
      目玉焼き 93kcal

    昼 549kcal
    チキンカツ 241kcal
    ご飯 252kcal
    味噌汁 56kcal

    夜 513kcal
      マカロニチキングラタン 513kcal

    間 164kcal
      干しイモ一枚 30kcal
      カスタードケーキ 125kcal



    運動 ◎徒歩通勤(片道:1.7km) 22分
       ◎腹筋6種類各20回
       
    マッサージ 朝晩

    カロリー合計:1600kcal06:37
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実践中のダイエット方法

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m  a  a  8  3  (Chibi)
m a a 8 3 (Chibi)

152cm 47.6kg

日記
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1