~11日目~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54kg 46kg 20% (あと8kg) 157.4cm 54kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm モデル

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2016年04月05日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・キムチ納豆ごはん
    ・みそ汁 2杯
    ・りんご

    ☆お昼ごはん
    ・豚肉 ごはん

    ☆夜ごはん
    ・サラダ
    ・シチュー

    ☆間食
    ・棒アイス
    ・コーンフレーク
    ・クッキー
    ・おせんべ
    ・いもけんぴ

    ☆運動
    ・その場ジャンプ 100回
    ・造顔マッサージ
    ・入浴 30分
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    間食・゚・(。✖д✖。)・゚・

    カロリー合計:06:52
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実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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