無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.8kg 53.4kg 45kg 4% (あと8.4kg) 157cm 53.4kgの体型
    体脂肪 27.3% 23.6% 18% 157cm 平均

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2016年04月05日

  • ふぅこ

    今日はバイトだからお昼は安定のコンビニ。

    忙しくて8時間立ちっぱなしだったから足に疲労が……。

    お昼をたべる時間も早すぎたから夜はお腹がすいて量が増えてしまったので、なるべく野菜を選ぶ。

    誰かと一緒に食べるとついつい量食べるな。
    分けっことかもするから油摂取するし。

    明日は友達と岩盤浴。
    ストレッチとリンパマッサージしてからしっかり水分とって汗流そう。



    なし


    おにぎり2個
    レモネード


    菜摘フィッシュ
    サラダ
    クラムチャウダー
    ポテト
    ナゲット

    昼食

    梅おにぎり
    174kcal(1食分)ファミリーマート
    辛子明太子おにぎり
    180kcal(1食分)ファミリーマート
    レモネード
    40kcal(1食分)ファミリーマート

    夕食

    フレンチフライポテトL
    161.5kcal(0.5食分)モスバーガー
    モスの菜摘 フィッシュ
    308kcal(1食分)モスバーガー
    サラダ
    48kcal(1食分)モスバーガー
    チキンナゲット(5コ入り)
    114kcal(0.5食分)モスバーガー
    バーベキューソース
    13kcal(0.5食分)モスバーガー
    クラムチャウダー
    100kcal(1食分)モスバーガー

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    カロリー合計:1138kcal09:40
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実践中のダイエット方法

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