20160406

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.8kg 60kg 4% (あと16.8kg) 153cm 76.8kgの体型
    体脂肪 38.2% 38% 30% 153cm 美容

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2016年04月06日

  • け

    ■ダイエット格言
    継続は力なり

    ■痩せたら何がしたい?

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0700/カロリー:510)
    汁☆白菜とキノコのスープ 80
    副☆糸こんにゃくきんぴら 30
    副☆ツナキャベツ     30
    副☆もやしナムル     20
    副☆納豆         90
    飯☆白米         200
    他☆ヨーグルト      60

    ■昼(時間:1330/カロリー:550)
    副☆ツナキャベツ     30
    副☆もやしナムル     20
    飯☆白米         250
    甘☆フォンダンショコラ  250

    ■晩(時間:1900/カロリー:500)
    水炊き          500

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:12:04
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