4/6(水) ±0kg増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 46.5kg 59% (あと3.3kg) 154cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.2% 22% 154cm 理想

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2016年04月06日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:もずくスープ(糖質2.5kg)、ブランパン(糖質4.6kg)、サラダチキン(糖質1.4kg)
    〈写真1枚目〉

    夜:ノンアル、鶏もも・チンゲン菜・パプリカグリル、セロリ・かいわれ・パプリカ、刺身こんにゃく、チャンジャ、えのき椎茸味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:ギリシャヨーグルト

    排便:23時過ぎに微量

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨夜は食べ放題しゃぶしゃぶでたらふく食べたから体重増減ナシでした。生理数日前だから減量事態厳しいけどね。
    そして今日も便秘(;´д`) 昼になっても出る気配がない、、最近便秘多すぎー。
    とりあえず夜に少し出た!

    カロリー合計:12:57
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 便秘改善されるといいですね。
      生理前は便秘になりやすいし・・
      女性はきついですね。

      早く和らぎますように。
      2016.04.06 19:04
    • みか みか > 食べ過ぎ にゃんこさん
      23時過ぎに微妙にですが排便ありましたー!
      早く快便になって欲しいです(>_<)
      2016.04.07 07:43
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