28日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 57.5kg 50kg 28% (あと7.5kg) 147cm 57.5kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 理想

2016年04月05日

  • ようこりん

    飲み会、カロリー取ります。
    翌日は頭痛
    でも、楽しかった。

    あさ
     ごはん  2
     野菜炒め 1  
     ヨーグルト 1 4 320

    昼 弁当
     キャベツ
     ごはん 2
     味噌汁
     卵焼き 1
     チキンナゲット  2
     チーズ 1  6 480

     ごはん 1
     納豆 1
     豆腐 1  3 240

    飲み会
     ビール 3
     日本酒 3
     焼き鳥 5串 4 10
           合計 23 1840

    毎日すること ・お腹を意識する  ・リンパマッサージ
    × ・レッグマシーン  20回
    × ・筋トレ ウエスト 100 
    ×     足挙げ  50
    ×     腹筋   10秒×10回    
    ×      自転車  50回
    ×     ヒップアップ 10行×10回
    × 自転車  5Km往復 30×2

    仕事が休みの時にできればすること
    × ・ジョギング               /(合計20km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    カロリー合計:1840kcal14:22
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ウイフルーツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ... によって、解毒・排出の能力を高めることができる。有害ミネラルを解毒・排出する ...

    ダイエットラボ
  • 【第30回健康博覧会】…ダイエット・トレンドのカギは「足」「酵素」

    浴や低周波その他、マッサージ器もいっぱい出展されており、各ブースでデモを受ければ、歩き回っても疲れ知らず。ウォーキング ... ・ジョギングブームに乗ってシューズ類のブースも目立った。  野球、テニス、ゴルフ用品や各種トレーニング ... ルなフォルムだが、乗り方によって、さまざまな部位が鍛えられるという。足の裏を刺激することで、血液の循環も促進し、確実にシェイプアップに効果が期待でき ... 【第30回健康博覧会】…ダイエット・トレンドのカギは「足」「酵素」 ...

    ダイエットNEWS
  • オークビレッジ柏の葉

    柏の葉キャンパス駅 駅徒歩1分!自然溢れる緑豊かな農園で、ゲストと楽しむ型にはまらないウエディング ... オークビレッジ柏の葉 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きちんと学んで人生最後のダイエットにしよう
今までの人生でダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方や、激太りしてしまった方、一時限りのダイエ...
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
被ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ようこりん
ようこりん

147cm 52.7kg

日記
62
ライバル
2
被ライバル
2