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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 116.8kg 114.8kg 78kg 5% (あと36.8kg) 175cm 114.8kgの体型
    体脂肪 27.2% 29.4% 15% 175cm 理想

 » 
2016年04月06日

  • チェル♪


    115.6 30.2
    蕎麦+半熟卵+カキアゲ

    朝~昼
    母を花見見物へ連れ、集まりに送る


    ジム13:15~14:20
    腰~背筋20
    腹筋70*20
    二の腕32*20
    肩~背筋40*10
    肩~胸筋50*20
    下半身103*20
    柔軟じっくり
    121/89 138
    買い物、母の迎え


    入浴 114.8 29.4
    麻婆豆腐
    蒸し鶏、肉団子、茹でキャベツ


    ポテマヨデニッシュ
    奏(冷凍みかん味)

    ツナマヨデニッシュ

    カロリー合計:14:32
    •  
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チェル♪

175cm 112.4kg

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