26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 57.1kg 50kg 32% (あと7.1kg) 147cm 57.1kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 平均

2016年04月03日

  • ようこりん

    やっと、走る時間が取れました。
    桜並木を眺めながらジョギング
    リフレッシュできますね。

    ブランチ
     ごはん  2
     野菜炒め 1  
     納豆  1  4
     

     ごはん 1
     味噌汁
     刺し身  5 6

    間食   夕食前 ブドウ 3
           合計 13 1040

    毎日すること ・お腹を意識する  ・リンパマッサージ
    〇 ・レッグマシーン  20回
    〇 ・筋トレ ウエスト 100 
    〇     足挙げ  50
    〇     腹筋   10秒×10回    
    〇      自転車  50回
    〇     ヒップアップ 10行×10回
    × 自転車  5Km往復 30×2

    仕事が休みの時にできればすること
    〇 ・ジョギング           7km    /(合計27km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    カロリー合計:1040kcal14:42
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ようこりん
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147cm 52.7kg

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