day188 20160406

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61kg 60kg 90% (あと1kg) 169cm 61kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 体重とBMI

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2016年04月06日

  • きこ

    起床時:61.0 就寝前:62.2

    朝:バナナシェイク、鮭おにぎり40g、キムチ、ゆで卵、パルテノ(ブルーベリー)、パイン、パウンドケーキ1/5
    昼:焼き餃子8個、クレープ(ピザウインナー)(C30g)
    夕食:湯豆腐(薬味いろいろ)、鯖寿司3(C33g)
    間食:緑茶、飲むヨーグルト


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋○

    昼のダブル小麦製品はさすがにやりすぎだったらしく眠気誘発。
    昼間の眠気なんていつぶりだろう…反省。

    ここ数日の冷蔵庫整理が結果チートデイな感じになったかな。
    体重も(変動が激しかった割には)ほぼ±0なのでよかった。体脂肪率も増えてない。
    次の痩せ期が来て晴れて50台になれたら初心に戻ってリスタートするのもありかも。
    今の最大の目標、買わない!増やさない!割引シールに惑わされない!!←

    カロリー合計:17:52
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きこ

169cm 61.3kg

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