2016年4月6日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.7% 28% 162cm 美容

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2016年04月06日

  • 綺理果

    基礎代謝:1329

    起きた時間: 8時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:プリン1個

    昼:なすと豚肉のピリ辛味噌炒め、豆腐とわかめのお味噌汁、菜っ葉のおひたし、ごはん

    間食:せんべい小9枚、飲むヨーグルト200ml

    夕:ごはん1杯、キャベツと人参のお味噌汁、唐揚げ、かぶときゅうりの浅漬少し


    運動など:支援センターまで歩いた、買い物がてらサイクリング

    万歩計:3897歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    今日は運動が少しできた。支援センターに行く時に万歩計を忘れたからホントはもっと一日の歩数が多いかもしれないけど、忘れたものは仕方ないから明日また頑張る。

    朝は寝坊して忙しかったからプリンだけになっちゃったけど、昼は料理教室だったし、夕ごはんの手伝いもしたから今日は比較的バランスがいいごはんになってる思う。

    間食は食べなくてもいいのに何もやることがないから口ざみしくなって食べてしまった…。退屈とか何もできないとか思わないように明日は一日を充実させたい。
    天気予報では雨らしいから家でできる作業中心になるかな。

    カロリー合計:19:18
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