ネバネバーでサラダドレッシング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 80.7kg 74kg 36% (あと6.7kg) 153cm 80.7kgの体型
    体脂肪 0% 41.7% 0% 153cm 理想

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2016年04月06日

  • ぽっか

    朝 いつものメニュー
    昼 豆腐おからバーグ サラダ 納豆マグロオクラ
    夜 鶏むねガーリック焼ききのこのソース
    サラダ 最強飯 山形のだし

    今日から新学期です(*´v`)
    夕べは早く寝るつもりが、ついつい息子と一緒になって格付けチェックを見てしまって23時過ぎてからお布団に入りました。

    寝坊しなくて良かったヾ(‘ω’)ノ

    朝ごはんは、いつもと変わらず。
    20代の頃はお腹が空いて目覚めていたのが、ここ最近は起きてすぐに朝ごはんを食べることができず…数年は朝食抜きな生活をしてました。

    あ、これは一日中在宅な私のみね。
    家族はちゃんと朝ごはん食べてます。

    朝ごはんを食べないから、お昼はものすごくお腹が空いてたくさん食べてしまう→おなかいっぱい食べて動かないから夕食が遅くなる→朝にお腹が空かない→無限ループ

    悪循環だよねー (´∵`)

    なのでダイエットを考えた時に、不規則な生活や食生活を見直すことから始めました。
    まずは軽く食べられそうなヨーグルトから始めて、フルーツを採り入れて、チーズまで増やすことが出来ました。

    お昼もちょうど良い量より少し物足りない感じだけど、今はコレで様子見てるところですヾ(‘ω’)ノ

    今日の夕食は、ずーっと前から作りたかった山形のだしをサラダのドレッシング代わりにして食べました(*´艸`)美味しかった♡

    明日はワサビも入れてみようかな(*´v`)




    運動

    ウォーキング
    50分
    ウォーキング
    35分

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    カロリー合計:19:58
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