137日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 59.8kg 57kg 49% (あと2.8kg) 163cm 59.8kgの体型
    体脂肪 25.3% 23.9% 22% 163cm 平均

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2016年04月06日

  • みと

    最低値まで戻ってこれました!甘えて間食しちゃったのが反省点。

    朝:プロテインダイエット
    昼:お弁当(ごはん、チンジャオロース、鮭の塩焼き)、味噌汁
    夜:味噌汁、さつまいもの甘煮、ヨーグルト、バナナ
    間食:おかき3つ
    運動:フラフープ10分、ウォーキング&スロージョギング30分

    カロリー合計:20:10
    •  
    • コメント4件
    • 未央 未央 最低値まで、リバ解消おめでとう!ここからが本番ですね^ - ^
      私も今日はプロテインドリンクを飲みました。
      チアシードや牛乳と混ぜると、シェイクみたいで本当に美味しいです。
      最低値更新、目指して一緒にまた頑張っていきましょう!
      2016.04.06 21:51
    • riko riko おおお(≧∇≦)
      おめでとうございますー!!
      私も頑張ります( ´ ▽ ` )!
      59キロに戻りたいー!
      2016.04.07 01:00
    • みと みと > 未央さん
      ありがとうございます!
      プロテインで置き換えしたら2日で戻ったので、効果にびっくりです。ただ摂取カロリーが低いだけでしょうけど(´-ω-`)
      牛乳いいかもです!いまんとこ水で飲んでるので飽きたら試します♪
      2016.04.07 19:34
    • みと みと > rikoさん
      さぼったのでどうなるかと思いきや、なんとか戻せました!これからが本番です!!
      2016.04.07 19:35
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