168日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.4% 12% 166cm 美容

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2016年04月06日

  • ながねこ

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】810
    鶏から揚げ定食(ごはん1/2)

    【間食】510
    ブランブレッド
    やみつき鶏
    乳酸菌飲料R-1

    【夜】
    カットレタス(2袋)
    豆腐
    エビマヨ(4尾)
    中華クラゲ
    タイカレーの缶詰
    刺身の盛り合わせ

    【運動前後】
    BACCドリンク
    カマンベールチーズ(1/6)
    プロテイン
    クレアチン

    【運動】
    逆手懸垂(5x3)@朝
    スクワット(10x2)@朝
    筋トレ(腕)40分@夜
    逆手懸垂(10)@夜
    エアロバイク10分@夜

    カロリー合計:20:14
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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