計画と実行

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58kg 55kg 0% (あと3kg) 164cm 58kgの体型
    体脂肪 17.3% 18.9% 12% 164cm 平均

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2016年04月06日

  • 大吉

    目標を達成するためには、綿密な計画と、何事にもくじけず、人に何を言われようとも、気にせず実行する行動力が必要なのだ( ̄O ̄)
    自分を信じ、ただ行動するべし。
    【本日の活動】
    ⚫ウォーキング12㎞
    ⚫ジョギング3.8㎞
    ⚫ストレッチ&筋トレ
    【食事】
    ⚫手羽先大根
    ⚫ご飯
    ⚫バナナ
    ⚫おにぎり
    ⚫ヘルシーアイ×2
    ⚫愛情サラダ

    カロリー合計:20:23
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