淡々とNo2・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98kg 81kg 76kg 77% (あと5kg) 176cm 81kgの体型
    体脂肪 24% 16.3% 15% 176cm 理想

2016年04月06日

  • ディヴァンテ

    淡々と平常運転すぎて、アレなので今日のお食事を振り返ってみる。
    もちろんジョギング5km済

    81.0kg 体脂肪16.3% 内臓脂肪12 BMI26.1

    【朝食】
     ごはん 270kcal
     たらこ 30kcal
     納豆  100kcal
     味噌汁 30kcal         計430kcal
    【昼食】
     野菜と玉子のスープ 160kcal
     サラダ(コーン、レタス、ワカメ) 100kcal (ドレッシング込)
     オクラ小鉢     10kcal
     豆各種煮物小鉢   120kcal    計390kcal
    【夕食】
     カボチャ煮物    130kcal
     ポーク。西京焼っぽく生姜焼きっぽいもの2枚 300kcal
     ごはん       270kcal
     さんまのひらき    220kcal   計920kcal
    【間食】
     おちゃ、お水のみ

    総計 1740kcal
    ご飯は多分もっと少ない量なんだけどちゃんと測ってないので
    cal多めに申告。
    夕食ってヘルシーに食べても結構行くんですよねぇ。
    さんまがおおかったかなあ。

    カロリー合計:21:46
    •  
    • コメント6件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 うん!今日は娘のIPHONEケース壊してショックで食欲減ったから体重も減ったかな

      しゃーない!ストレス解消に自宅カラオケするかあ~でも母がテレビみてるかなあ
      まあ明日カラオケ半額だし~娘の学校いきJRの申請の印鑑もらったらカラオケ行こうただでさえ激安なのに更に半額こりゃ金欠な私助かった
      2016.04.06 21:51
    • わうけん わうけん 初コメです!! よろしくお願いします。

      ヘルシーで羨ましい!!

      俺なんかダイエット中でもお酒飲まないと寝られません…。
      2016.04.06 23:49
    • ディヴァンテ ディヴァンテ > 黒崎ピラメキドキドキダイエッターさん
      ありがとうございます。カラオケですかぁ。楽しそうですなぁ
      2016.04.07 06:42
    • ディヴァンテ ディヴァンテ > わうけんさん
      こちらこそ!
      そういえばお酒飲む飲まないで、おっさん勢は結構別れますね。
      僕は、お酒飲まないほうで、家では夏の週末くらいしか飲まないです。
      2016.04.07 06:44
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ディヴァンテさんうん!今日半額らしいから
      しかし天気は荒れてますな

      まあそれでも昼から娘の学校行くしかない!今日しかない
      まあダイエットも今一瞬を生きるタイプだからね
      自分の性格と合うような長続きするダイエット方法を見つけたいです
      2016.04.07 06:53
    • すみれ すみれ こんにちは。
      ジョギング5㎞、お疲れさまです^^

      すごい、バッチリなメニューですね!
      たんぱく質もガンガン摂れてるし、奥様に感謝~♪

      ダイエット頑張ってると、応援したくて、体づくりによさそうな品を
      一品多く出したくなっちゃうのかも?w

      健康で、おいしく食べられる!
      ありがたいですよね^^
      2016.04.07 10:58
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