16日目 ラッキー!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.9kg 58.5kg 10% (あと5.4kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.7% 32% 158cm 標準

2016年04月05日

  • スリムにゃにゃ

    今日は5時〜22時のシフト。

    運動スケジュール、こなせないかも…
    なんて心配してたら予定外で18時で上がれた!

    ラッキ〜!

    運動プログラム4週間分、まずは全部しっかりやりたかったからラッキ〜。


    相変わらずキツイけど、確かに少しづつ腕と脚がしっかりしてきてる。

    初回測定では10秒もたなかったプランクが、ギリギリだけど40秒まで!
    ニーリングプッシュアップも1回も出来なかっけど、今は12回。まだ浅いけど。


    努力した分が直ぐに結果にあらわれる。ウェイトトレーニングにハマる人の気持ちが実感できてきたかな。


    成果や結果を、短絡的に体重と考えているうちは、ダイエットは失敗する。過去の経験でそんなことは嫌というほどわかる。

    生活習慣を変える。

    46kgのスリムな身体を維持するなら、幾つになっても運動してる。そして、運動自体が苦ではなく、「なんか運動しないと気持ち悪い」くらいの気持ち。
    最早生活の一部に組み込まれてる。


    それにしても
    XBox kinect のnike+ traningは本当に良いソフトだ!

    朝食

    チーズトースト
    200kcal(1食分)
    おにぎり2個、味噌汁、アロエヨーグルト
    500kcal(1食分)

    昼食

    和風ハンバーグ、野菜サラダ、ごはん、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    鳥のハーブレモン焼き、サラダ、カボチャ煮物、レンコンキンピラ、ごはん、味噌汁
    450kcal(1食分)

    運動

    nike+ ウェイトトレーニング
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1700kcal22:25
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158cm 59.8kg

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