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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 71.5kg 53kg 15% (あと18.5kg) 161cm 71.5kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 体重とBMI

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2016年04月06日

  • 蘭治郎

    起床 10:00
    昼食 12:00 豚キムチ そば 肉団子1つ 味噌汁
    夕食 20−21頃 レタス 味噌汁 鮭 鶏肉 冷奴
    夜食 23:30 ホットヨーグルト+ブルーベリーソース

    牛乳をコップ1杯 お茶 コーヒー

    お腹が空いて夜食を食べるはめになったので夕食時にもう少し腹持ちの良いものを取るべき

    本来ならプロテインのみでいいと思う 明日はやってみる
    20分ほどしか歩いていないので運動量を増やすべき
     

    カロリー合計:23:41
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蘭治郎
蘭治郎

161cm 67kg

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