37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.8kg 49kg 0% (あと21.8kg) 151cm 70.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.4% 30% 151cm モデル

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2016年04月06日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,588
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パニーニ、豆乳
    14:40
    昼:会社の弁当、ミニカレーライス、ヨーグルト
    21:00
    夜: 鰹の造り、新じゃがと菜の花の炒め、めかぶ
    昨日の茶碗蒸しの吸い物

    間:×

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    また便秘が来てしまったorz
    このんとこ夜更かししてるせいですかね...
    69kg台が夢のように終わった(笑)

    最近おかず多いから食べ過ぎと言われます...
    中々、量コントロールするの難しいです><
    満腹より手前にしてますが今腹八分目より
    腹六分目が良いって言われてますけど余計に
    分からないですw

    花粉症ちょっと治まってきたけど来週の月曜日
    までには治したいですね:(´◦ω◦`):
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:57
    •  
    • コメント3件
    • ウサビッチ ウサビッチ その気持ちわかる! 2016.04.07 00:04
    • たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) たんぽポッ♪体重の測定×(退会済み) 夜の食事が遅いみたいなので、夜は炭水化物抜くと良いかもです(*´ `*)
      2016.04.07 04:27
    • あやちゃん あやちゃん わかります(´;ω;`)
      私もおかずちょっとをいろんな種類食べて結局いっぱい食べてる気が、、
      コントロールできないですよね( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
      2016.04.07 16:33
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